안녕하세요. 이하닥입니다.
눈 예보가 있었습니다만, 낮부터 서서히 눈이 내리는 지역이 많아지고 있습니다.
퇴근길이 꽤 험난할 것 같아서 많은 분들이 걱정하고 계실 거예요.도로뿐만 아니라 보도도 미끄러운 곳이 많기 때문에 걸을 때도 항상 주의해서 조사하는 것이 좋다고 생각합니다.
겨울은 살찌기 쉬운 계절이지만 반대로 감량하기에도 좋은 조건을 가지고 있기 때문에 많은 분들이 도전하는 것을 볼 수 있습니다.
그런데 이렇게 살을 뺄 때도 건강을 챙기면서 진행하는 것이 가장 바람직한 방법일 수 있습니다.
그래서 오늘은 다이어트 영양제로 어떤 걸 먹어야 할지 하나씩 소개해 드리도록 하겠습니다.
일단 여성의 경우 체중 감량을 실시하게 되면 호르몬이 불균형해지고 여러 가지 증상이 나타나게 되는데요.가장 대표적인 것이 변비와 생리 불순, 탈모, 불면증 등입니다.
특히 영양을 불균형하게 섭취하면 극도의 변비에 시달릴 수 있으므로 채소와 단백질 위주의 식단을 철저히 실천하는 것이 도움이 됩니다.
또한 함부로 음식을 제한하는 경우는 매우 불필요합니다.
현재 상태는 물론 건강에도 좋지 않을 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋아요.
이런 분들이 먹으면 도움이 된다.
다이어트 영양제로 맥주 효모가 있는데요.여기에는 뛰어난 식물성 단백질은 물론 아미노산과 비타민, 베타글루칸, 미네랄, 핵산까지 풍부하게 들어 있습니다.
무엇보다 단백질 함량이 100g에 50~55g이나 들어 있다고 하니까 기초대사량을 늘리고 근육을 키우는 데도 도움이 됩니다.
충분한 단백질 보충은 물론 비타민B까지 준비할 수 있어 피곤하거나 무기력, 붓기까지 개선할 수 있습니다.
또한 맥주 효모는 피부와 모발 생성에 도움을 주는 핵산과 비오틴, 메티오닌, 시스테인까지 포함되어 있습니다.
탈모 치료제로도 활용될 정도로 머리카락에도 좋은 성분이 많이 들어 있는 것을 볼 수 있습니다.
너무 말랐거나 단백질이 부족하면 특히 다이어트할 때 머리카락이 많이 빠지는 분들이 있는데 이런 경우에도 유용할 것 같습니다.
다음으로 다이어트 영양제로 꼭 먹어야 하는 게 오메가3입니다.
중성지방을 억제해 주는 것은 물론 인슐린을 조절해서 체내 염증을 관리해 주기 때문에 체지방을 보다 성공적으로 감량할 수 있습니다.
특히 우리 몸의 염증은 눈에 잘 보이지 않는 것이 특징인데 만성질환의 시조이기 때문에 평소에 이를 잘 관리하는 것이 필수적입니다.
단백질 위주의 식단 조절과 함께 오메가3를 적절하게 섭취하게 되면 체내 중성지방을 없애고 염증 수치를 낮출 수 있기 때문에 많은 도움이 됩니다.
또 다른 다이어트 영양제로 미네랄도 풍부하게 섭취하는 것이 좋은데요.대부분 감량 시 식단을 구성할 때 미네랄이 많이 부족한 것이 사실인데 이 중에서도 특히 마그네슘이 부족할 경우 에너지를 공급하지 못해 하피로가 쌓일 수 있습니다.
하지만 미네랄을 충분히 섭취하면 칼슘이나 아연, 마그네슘, 크롬 등 인슐린 분비를 억제해 우리 몸의 혈당을 안정시키고 살을 빼는 데도 도움이 됩니다.
비만은 물론 당뇨병을 예방하거나 치료할 때에도 좋고 모발이나 뼈 건강에도 유익한 성분입니다.
이렇게 지금까지 감량 시 꼭 챙겨야 하는 필수 다이어트 영양제 정보에 대해서 알아봤습니다.
동시에 단백질과 영양까지 풍부한 식단으로 구성하는 것도 필수라고 할 수 있습니다.
이럴 때는 소고기와 함께 좀 더 건강하게 실천해 보시면 좋을 것 같습니다.
기름기는 적고 단백질 함량은 풍부한 소갈비살과 소견살, 소견살로 만나보실 수 있으며 슬라이스 형태로 보내드리고 있어 더욱 편리하게 섭취하실 수 있습니다.
소가슴살 기준 단백질은 최대 27g이 함유되어 있어 다양한 요리로도 활용할 수 있으며 먹는 즐거움까지 맛볼 수 있습니다.
게다가 이하쏘는 블랙 앵거스 중에서도 품질이 좋기로 유명한 프라임 클래스로 엄선하여 보내드리니 안심하셔도 됩니다.
오늘 소개한 다이어트 영양제와 단백질이 풍부한 위하소와 함께 올 겨울 더욱 멋지고 근육질의 몸을 만들어 보기 위해 닭이 함께 응원합니다.
🙂
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