요가링 사용법 : 이 글에서는 요가링과 종아리링을 올바르게 삽입하는 방법과 송아지 알 제거에 도움이 되는 마사지 기술에 대해 설명합니다.
안녕하세요 여러분 네이버 인플루언서 힐링 스페셜리스트입니다.
요가서클의 올바른 착용법과 송아지 알 배출에 도움이 되는 종아리 마사지 방법을 소개합니다.
많은 분들이 요가서클을 이용하여 송아지알로 이동하시는데, 착용방법부터 차근차근 안내해드리겠습니다.
요가 링 착용 방법
첫 번째!
요가 링은 맨살보다는 레깅스, 운동복 또는 바지 위에 착용하는 것이 가장 좋습니다.
맨살에 직접 착용할 경우 피부가 눌리거나 짜져 통증을 유발할 수 있으며 잘못된 착용 방법이 많으며 발목부터 종아리까지 착용하는 것을 권장합니다.
단, 종아리가 두껍거나 뻣뻣한 분에게는 적합하지 않으며 조금만 움직여도 금발이 흩어집니다.
종아리 링 추천 착용 방법은 종아리의 가장 두꺼운 부분(중간보다 약간 높은 부분)에 안쪽에서 바깥쪽으로 깊게 착용하면 쉽게 빠지지 않는다는 것입니다.
참고로 하드타입인 하드타입에 비해 소프트타입이 착용감이 좋습니다.
종아리 반지 착용 방법 종아리가 반지보다 두꺼운 경우 아래 영상과 같이 착용하시면 됩니다.
(이 방법은 더 조일수록 아플 수 있습니다)
따라서 종아리 근육의 경직 정도에 따라 두 가지 방법을 선택하여 강한 통증보다는 시원한 느낌을 주는 방식으로 사용하는 것이 좋습니다.
요가링으로 종아리 알 빼는 방법, 종아리 마사지
요가링을 끼우셨다면 간단하게 사용방법을 설명드리겠습니다.
모든 동작은 25회 반복합니다.
1. 무릎굴곡 발목굴곡은 종아리의 심부근육을 자극할 수 있어 종아리 근육의 이완에 좋습니다.
2. 무릎을 펴고 발목을 위아래로 움직여 이때 종아리 바깥쪽 근육을 자극하는 방법입니다.
또한 허벅지를 이완시키십시오. 3. 무릎을 곧게 펴고 발목을 돌리는 등의 자세로 발목을 돌리면 종아리 근육을 보다 세심하게 풀어줄 수 있습니다.
4. 종아리 마사지용 요가링을 끼고 스트레칭을 할 경우 좌우측만 풀어주기 때문에 종아리 중간부분을 풀기 위해서는 요가링을 바닥에 대고 종아리를 좌우로 비벼서 풀어줘야 합니다.
그것. 자극이 약하다고 느끼시면 부드럽게 눌러주시면 됩니다.
5. 종아리 마사지 2 이번에는 요가원을 이용해 종아리를 위아래로 긁어 움직여준다.
이때 종아리는 이완되어야 하며, 시원함을 느낄 때까지 깊이를 조절할 수 있다.
안쪽과 바깥쪽을 조심스럽게 풀어줍니다.
응용의자에서 작업할 때 착용하면 혈액순환에도 도움이 된다.
대신 하루 종일 하지 않는 것이 최선이라고 생각합니다.
(그러면 피가 덜 나는 것 같아요.) 활용법 2 요가원을 손잡이 삼아 스트레칭을 할 때 보조기로도 좋습니다.
오지엠 요가링 상품안내에 사용된 제품은 오지엠이라는 브랜드의 요가링입니다.
하드 버전과 소프트 버전이 있으니 종아리 사이즈나 경도에 따라 구매하세요!
소프트 버전은 신축성이 있다는 장점이 있어 종아리 사이즈에 관계없이 착용이 가능합니다.
그리고 비교적 부드럽기 때문에 요가서클을 처음 사용하시는 분들에게 추천합니다.
하드버전은 종아리를 강력하게 조여주니 소프트버전 요가서클에 익숙하신 분들은 사용하셔도 좋아요 🙂 상품링크 naver.me 송아지 알 빼는 방법!
근본 원인부터 운동 방법까지 체계적으로 파악하고 해결해야 합니다.
안녕하세요!
산악전문가 장요셉트레이너입니다.
많은 분들이 건강한 운동법을 통해 건강을 유지하시길 바랍니다.
아… m.blog.naver.com 오늘도 운동하시고 건강하시길 바랍니다.
산악전문 장요셉 “이 글은 ‘오짐’으로부터 제품과 로열티를 지원받아 작성되었습니다.
”