오늘은 저탄고지 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
살을 빼는 것은 어떻게 보면 우리 인생의 영원한 숙제인 것 같습니다.
지금까지 알려진 방법은 수천 가지가 있으며, 여기에도 아직 확실한 방법이 없다는 것을 알게 된다면 앞으로도 난제로 남을 가능성이 높습니다.
그 중에서도 많은 분들이 알고 계시는 방법이 있는데 그리 오래된 것은 아니지만 몇 년 전부터 유행하고 있는 로우 탱고도 그 중 하나입니다.
탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방이 일일 에너지의 대부분을 차지하는 독특한 식습관입니다.
예를 들어, 그것은 70-80% 지방, 20% 단백질 및 5% 탄수화물로 구성됩니다.
일반적으로 몸에 탄수화물이 부족하면 지방이 연료로 사용됩니다.
이때 간으로 이동하면서 케톤체로 분해된 후 에너지원으로 혈류를 통해 여러 조직으로 운반된다.
당시 큰 유행을 불러일으켰고, 시중에 있는 버터가 전부 품절되는 현상이 있었는데, 사실 이대로 버티면 살이 빠진다.
그러나 이러한 방식으로 체중이 영향을 받는 것은 지방 자체의 특수한 특성 때문이 아니라 오히려 에너지 제한으로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다.
간단히 말해서 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문이고, 섭취하는 저탄수화물의 부작용과 영양 결핍을 줄여주기 때문입니다.
많은 양을 장기간 섭취하면 몸에 악영향을 미칩니다.
또한 과일, 채소, 콩, 곡물 등의 섭취를 제한하는 것도 유익하다.
이들에 주의를 기울이지 않으면 각종 비타민, 무기질, 식이섬유의 보충이 이뤄지지 않는다.
장기적으로 만성 질환의 위험을 높이고 근육량을 줄이며 뼈에 좋지 않을 수 있습니다.
또한 정상적인 식단으로 돌아가면 요요가 발생할 가능성이 더 높아집니다.
이것은 신체의 다른 부분에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 탈탄소화에 대한 장기 연구는 거의 없는 것을 알 수 있다.
또한 콜레스테롤을 장기간 유지하는 것이 그리 쉽지 않기 때문에 기본적으로 지방은 연소됩니다.
숫자. 화. 수분 손실로 인해 손실된 칼로리를 보충하는 방법으로 보아야 합니다.
너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.
소화 결국 이것은 식사 계획의 주요 변화이며 소화 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다.
그래서 식이섬유 공급이 부족하고 수분 보충이 부족해 변비를 일으키게 됩니다.
어떤 사람들은 설사를 경험할 수도 있습니다.
따라서 계속 복용하면 속이 상할 수 있음을 기억하자. 잘못하면 신장이 나빠질 수 있습니다.
이 방법은 배뇨 증가와 체액 및 전해질 감소로 이어질 수 있습니다.
결국 마그네슘, 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질의 손실로 이어져 신장에 손상을 일으키며 심한 경우 탈수는 기능 장애, 결석, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.
또한 불규칙한 심장 박동이 있어 심장을 악화시킵니다.
주변을 둘러보면 모호한 체중 감량을 하는 사람들을 볼 수 있습니다.
한 가지에 너무 집착하지 말고 다양한 방법을 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾아 건강하게 살을 빼보세요. 그럼 여기까지 준비한 내용을 모두 마치도록 하겠습니다.
